Фитнесс: силовые тренировки

Знаете ли вы, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы расходуете? Полкило мышечной ткани сжигают около 14 ккал и день, а полкило жира - всего 2-3 ккал. Ног и получается, что занятия спортом помогают нашему телу становиться Стройнее, а наращивая мышцы, мы худеем гораздо быстрее.
Чтобы вы могли худеть эффективнее, мы составили для вас программу для поддержания мышечной массы из семи упражнений. Ваша задача -делать силовые упражнения по 20 минут 2-3 раза в неделю, но не каждый день. Чередуйте дни тренировок с днями отдыха, чтобы дать мышцам отдохнуть, восстановиться и... вырасти.
Упражнения, которые составляют предлагаемый комплекс, прорабатывают основные группы мышц: спину, плечи, грудь, руки, пресс, ягодицы и ноги.
Выполняйте каждое упражнение по 1-3 подхода по 8-15 моторов. Перерыв между подходами должен быть не более 15 секунд, чтобы вы чувствовали нагрузку. Выполняйте упражнения с гантелями ве ... Читать дальше »